Ungeteilte Aufmerksamkeit für wichtige Ereignisse
Es gibt viele Prioritäten, die täglich um unsere Aufmerksamkeit ringen. Überlegen Sie mal, wie oft Sie ein Gespräch beendet haben, ohne wirklich zu wissen, worum es ging, weil Sie durch Ihr Telefon abgelenkt waren. Unsere Erinnerungen an Ereignisse können ziemlich spärlich sein, weil es so ist, als wären wir nicht wirklich dabei gewesen.
In dem Buch Die sieben Sünden des Gedächtnisses schreibt der Psychologe Daniel Schecter über die Sünde der Zerstreutheit. Das ist, wenn wir nicht darauf achten, wo wir unsere Schlüssel hingelegt haben, oder so unachtsam sind, dass wir einen Arzttermin verpassen. Diese Sünde tritt besonders häufig auf, wenn wir im Multitasking-Modus sind.
Alltägliche Momente unvergesslich machen
Wir erinnern uns besser an Ereignisse, wenn wir uns in einem akuten emotionalen Zustand befinden, z. B. wenn wir Angst, Freude, Besorgnis, Hochgefühl oder Traurigkeit empfinden. Aus diesem Grund erinnern Sie sich an Ihre Hochzeit und nicht an Ihr zehntes Date.
Um alltägliche Dinge im Gedächtnis zu behalten, z. B. wo Sie die Schuhe hinstellen, die Sie einmal im Jahr tragen, oder welche Lebensmittel Sie im Laden kaufen müssen, machen Sie diese Dinge zu etwas Außergewöhnlichem und versuchen Sie, lebhafte Bilder mit dem zu verbinden, woran Sie sich erinnern müssen.
Überlegen Sie am Ende des Tages, woran Sie sich erinnern wollen
Eine weitere Sünde, die Daniel Schecter in seinem Buch erwähnt, ist die Vergänglichkeit, d. h. unser Gedächtnis ist flüchtig. Je mehr Zeit zum Beispiel nach dem Ansehen eines Films vergeht, desto mehr Details vergessen wir. Wenn wir aber das, woran wir uns erinnern wollen, studieren und analysieren, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Erinnerung verstärken.
Ein Beispiel: Sie hatten einen schönen Abend mit Ihren Lieben und möchten, dass er in Erinnerung bleibt. Eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, ist das Studium der Fotos und Videos, die Sie aufgenommen haben, oder das Anfertigen detaillierter Notizen in Ihrem persönlichen Tagebuch.
