Birte Born

Ungeteilte Aufmerksamkeit für wichtige Ereignisse

Es gibt viele Prioritäten, die täglich um unsere Aufmerksamkeit ringen. Überlegen Sie mal, wie oft Sie ein Gespräch beendet haben, ohne wirklich zu wissen, worum es ging, weil Sie durch Ihr Telefon abgelenkt waren. Unsere Erinnerungen an Ereignisse können ziemlich spärlich sein, weil es so ist, als wären wir nicht wirklich dabei gewesen.

In dem Buch Die sieben Sünden des Gedächtnisses schreibt der Psychologe Daniel Schecter über die Sünde der Zerstreutheit. Das ist, wenn wir nicht darauf achten, wo wir unsere Schlüssel hingelegt haben, oder so unachtsam sind, dass wir einen Arzttermin verpassen. Diese Sünde tritt besonders häufig auf, wenn wir im Multitasking-Modus sind.

Alltägliche Momente unvergesslich machen
Wir erinnern uns besser an Ereignisse, wenn wir uns in einem akuten emotionalen Zustand befinden, z. B. wenn wir Angst, Freude, Besorgnis, Hochgefühl oder Traurigkeit empfinden. Aus diesem Grund erinnern Sie sich an Ihre Hochzeit und nicht an Ihr zehntes Date.

Um alltägliche Dinge im Gedächtnis zu behalten, z. B. wo Sie die Schuhe hinstellen, die Sie einmal im Jahr tragen, oder welche Lebensmittel Sie im Laden kaufen müssen, machen Sie diese Dinge zu etwas Außergewöhnlichem und versuchen Sie, lebhafte Bilder mit dem zu verbinden, woran Sie sich erinnern müssen.

Überlegen Sie am Ende des Tages, woran Sie sich erinnern wollen
Eine weitere Sünde, die Daniel Schecter in seinem Buch erwähnt, ist die Vergänglichkeit, d. h. unser Gedächtnis ist flüchtig. Je mehr Zeit zum Beispiel nach dem Ansehen eines Films vergeht, desto mehr Details vergessen wir. Wenn wir aber das, woran wir uns erinnern wollen, studieren und analysieren, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Erinnerung verstärken.

Ein Beispiel: Sie hatten einen schönen Abend mit Ihren Lieben und möchten, dass er in Erinnerung bleibt. Eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, ist das Studium der Fotos und Videos, die Sie aufgenommen haben, oder das Anfertigen detaillierter Notizen in Ihrem persönlichen Tagebuch.

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Gerade wenn wir am meisten zu tun haben, verlieren wir oft die Fähigkeit, etwas zu erledigen. Dieses Gefühl der Hilflosigkeit stellt sich in der Regel ein, wenn wir 10 Aufgaben auf unserer Liste haben und alle gleichermaßen dringend und wichtig sind. Oder wenn wir ein großes, ernsthaftes Projekt vor uns haben und nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Wenn Sie mit solchen Situationen vertraut sind, kennen Sie wahrscheinlich auch die „Aufgabenlähmung“.

In diesem Zustand scheint unser Gehirn zu erstarren, anstatt die Aufgabenliste logisch zu erfassen oder sich allmählich in die Arbeit an dem Projekt einzuarbeiten. Das liegt daran, dass es Aufgaben als potenzielle Bedrohung wahrnimmt und in den „Hit, Run or Freeze“-Modus geht. Es könnte die Bedrohung sein, zu versagen, weil wir versagen, die Bedrohung, andere im Stich zu lassen, oder die Bedrohung, sich dumm und inkompetent zu fühlen, weil wir nicht wissen, wo wir anfangen oder wie wir vorgehen sollen.

Bei der „Aufgabenlähmung“ verliert das Verwaltungszentrum unseres Gehirns die Kontrolle über die Situation. Normalerweise zügelt der präfrontale Kortex, der uns die Fähigkeit gibt, zu planen und Entscheidungen zu treffen, plötzliche Gefühlsausbrüche. Doch in Stresssituationen tritt die Amygdala, die für das Erkennen von Bedrohungen zuständig ist, in den Vordergrund. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diesen Zustand zu überwinden.

Große Aufgaben in kleine Teile zerlegen
Zuallererst müssen Sie Stress abbauen, also atmen Sie zunächst ein paar Mal tief ein und aus. Dadurch wird der Spiegel des Stresshormons Cortisol gesenkt.

Wenn Sie von einem komplexen Projekt eingeschüchtert sind, unterteilen Sie es in kleine Schritte. Diese sollten so klein sein, dass sie Ihnen keinen Widerstand verursachen. Zum Beispiel müssen Sie eine Präsentation halten. Machen Sie eine Liste von Schritten mit allen Details: Daten sammeln, Text für die Folien schreiben, ein Programm öffnen, einen Designstil wählen und so weiter.

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Trockenshampoo ist ein Produkt, das buchstäblich in ein paar Minuten hilft, schmutziges Haar ohne Waschen zu „reinigen“. Das Produkt wirkt wie ein Sorptionsmittel: Wenn es auf Haut und Haar aufgetragen wird, nehmen die Produktpartikel überschüssigen Talg auf, binden ihn und halten ihn fest, wodurch das Haar ordentlich aussieht und unangenehmer Geruch beseitigt wird.

Trockenhaarshampoo kann eine große Hilfe auf Reisen oder in Situationen sein, in denen man keine Zeit zum Waschen der Haare hat. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass das Produkt wirkt, wenn die letzte Behandlung eine Woche zurückliegt, aber es ist durchaus möglich, zwei oder drei Tage der Verschmutzung zu kaschieren.

Beachten Sie, dass das Produkt die herkömmliche Haarwäsche nicht ersetzt. Trockenshampoo wird ausschließlich als Notlösung verwendet. Und es wird auch als Styler verwendet, um zusätzliches Volumen im Haaransatz zu schaffen. In diesem Fall wird die Zusammensetzung auf das trockene, saubere Haar in der letzten Phase des Stylings aufgetragen.

In den meisten Fällen wird das Produkt als Aerosol verkauft. Viel seltener ist es in Form von Pulver zu finden.

Die Hersteller versprechen möglicherweise zusätzliches Volumen, obwohl im Allgemeinen alle Trockenshampoos diese Aufgabe gut erfüllen. Einige Marken haben Produkte mit verschiedenen Duftnoten im Sortiment, mit denen Sie Ihrem Haar einen angenehmen Duft verleihen können.

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Die Sansevieria, auch Hechtschwanz genannt, gedeiht sowohl im Halbschatten als auch in hellem, diffusem Licht gleichermaßen gut. Wenn Sie den Topf auf eine gut beleuchtete Fensterbank stellen, achten Sie darauf, dass er während der Mittagsstunden nicht der direkten Sonne ausgesetzt ist, da dies zu Blattverbrennungen führen kann.

Wenn Ihre Sansevieria immer im hinteren Teil des Zimmers steht, fern von natürlichem Licht, versuchen Sie, sie etwa alle sechs Monate vorübergehend auf eine helle Fensterbank zu stellen und sie dort einen Monat lang stehen zu lassen. Auf diese Weise kann der Hechtschwanz junge Blätter bilden und hört nicht auf zu wachsen.

Die Sansevieria ist absolut anspruchslos, was die Luftfeuchtigkeit im Raum angeht, so dass sie auch „Trockenheit“ während der Heizperiode problemlos verträgt. Auch das Temperaturregime ist für sie nicht besonders wichtig. Die Pflanze übersteht sogar kurzfristige Erkältungen, wenn die Temperatur auf 5 Grad Celsius sinkt. Vom Frühjahr bis zum Herbst kann der Topf auf den Balkon oder ins Freie gestellt werden. Im Winter, wenn sich die Blume in der Ruhephase befindet, sollte man solche Veränderungen vermeiden und eine Temperatur von mindestens 16 Grad Celsius gewährleisten.

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Nach dem Waschen kann eine Jeans leicht einlaufen und kürzer werden. Es wäre schade, wenn Sie dies erst feststellen, nachdem Sie die Hose bereits gekürzt haben. Es ist daher besser, die Jeans zu waschen, bevor Sie sie ändern. Schließen Sie vor dem Waschen alle Knöpfe und Verschlüsse und drehen Sie die Hose auf links. Geben Sie auf dem Etikett an, bei welcher Temperatur Ihre Jeans gewaschen werden kann. In der Regel wird empfohlen, die Handwäsche zu wählen und die Temperatur nicht über 30-40 Grad zu erhöhen.

Probieren Sie die Hose mit den Schuhen an, mit denen Sie sie tragen wollen.
Wenn Sie die Höhe des Absatzes oder die Dicke der Sohle nicht berücksichtigen, können Sie Ihre Jeans zu kurz schneiden. Um dies zu vermeiden, probieren Sie die Jeans mit den Schuhen an. Betrachten Sie sich im Stehen und im Sitzen: Vielleicht sollten Sie die Jeans länger machen, damit sie nicht hochrutscht, wenn Sie sich bewegen.

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