Im Allgemeinen unterscheiden sich Übungen an Trainingsgeräten und die Arbeit mit freien Gewichten in mehrfacher Hinsicht:
Leichtere Beherrschung. Es ist viel einfacher, an Trainingsgeräten zu trainieren, da es nicht notwendig ist, die Technik zu beherrschen, den Körper zu trainieren, sich entlang der optimalen Flugbahn zu bewegen und die Einschränkungen, die ihn daran hindern, zu beseitigen. So kann beispielsweise nicht jeder Anfänger auf Anhieb eine korrekte Kniebeuge mit einer Langhantel in der gesamten Bandbreite ausführen oder das Gleichgewicht bei Ausfallschritten mit Kurzhanteln halten. Jeder kann jedoch mit Trainingsgeräten umgehen.
Die Fähigkeit, Muskeln zu isolieren. An einer Maschine können Sie eine bestimmte Muskelgruppe anspannen, ohne die anderen zu benutzen. Bei der Arbeit mit freien Gewichten funktioniert das nicht so.
Verletzungsgefahr. In einer Untersuchung wurde festgestellt, dass die Verletzungsgefahr bei der Arbeit an Trainingsgeräten viel geringer ist als bei Übungen mit freien Gewichten. Zu Verletzungen kann es kommen, wenn man eine falsche Technik anwendet oder eine Lang- oder Kurzhantel auf sich fallen lässt.
