Laufen an Ort und Stelle ist etwas ganz anderes als Laufen. Auf einer Bahn bleiben Sie im Wesentlichen auch an einem Ort, aber die Bahn bewegt sich unter Ihnen, was zu einer ähnlichen Biomechanik und einem ähnlichen Energieverbrauch führt.
Wir haben keine Studien gefunden, in denen die Muskelbelastung beim Laufen auf der Stelle mit der beim Laufen auf der Stelle verglichen wurde. Aufgrund der Merkmale der Bewegung können jedoch einige Annahmen getroffen werden.
Beim Laufen im Sitzen werden die Beine entlastet, insbesondere die Gesäßmuskeln und die Muskeln der hinteren Oberschenkelgruppe. Sie müssen ihre Hüfte am Ende der Stützphase nicht so stark beugen wie beim Vorwärtslaufen.
Außerdem bewegt sich der Körper beim Laufen an Ort und Stelle nicht, so dass der geradlinige Bauchmuskel und der schräge Bauchmuskel weniger belastet werden, ebenso wie die anderen Muskeln des Oberkörpers – Arme und Rücken.
Wenn Sie mit einem hohen Hüftschwung laufen – so wird diese Übung am häufigsten ausgeführt – werden der Rectus abdominis (der Kopf des Quadrizeps) und der Iliopsoas-Muskel stärker belastet.
