Wie man Ausdauer entwickelt, um ein längeres und besseres Leben zu führen

Wenn Sie keine Lust auf zyklisches Ausdauertraining haben oder zu Hause trainieren möchten, sich aber kein Gerät leisten können, können Sie Ihre Ausdauer mit Körpergewichtsübungen verbessern. Führen Sie zum Beispiel eine Reihe von Burpees, Hampelmännern, Kniebeugen und anderen Bewegungen durch, für die keine Geräte erforderlich sind und die Ihre Herzfrequenz ordentlich in die Höhe treiben.

Dadurch gewöhnt sich Ihr Körper an die Anstrengung und Ihr Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, aber es ist schwieriger, die Intensität Ihres Trainings zu regulieren.